Домашний турник: польза, эффективность и преимущества

Несмотря на то, что спортивный рынок сейчас изобилует разнообразными тренажёрами, обычный турник не потерял своей актуальности, так как упражнения на нём были и всегда будут одними из самых эффективных для наращивания мышечной массы плечевого пояса и рук. Для того чтобы иметь возможность заниматься в любое удобное время, используйте домашний турник, который можно разместить в любом дверном проёме, а после использования убрать.

Эффективность упражнений на турнике

Комплекс упражнений, которые можно выполнять на турнике, широк и разнообразен. Однако наиболее часто это спортивный снаряд используется для накачивания широких мышц спины (крыльев). Регулярные занятия позволят за короткие сроки значительно увеличить мышечную массу груди, спины, плечевого пояса и рук. Используя во время занятий разные виды хвата руками, можно стимулировать разные группы мышц:
•    бицепс, 
•    трицепс, 
•    ромбовидные и дельтовидные мышцы спины,
•    предплечье.
Поворачивая во время упражнений ноги вправо и влево, можно тренировать нижние мышцы спины, а поднимая ноги вверх – качать пресс.
Помимо косметического эффекта, упражнения на перекладине способствуют выправлению осанки, позволяют избежать осадка и деформирования позвоночника. Подростки, с помощью таких занятий, имеют возможность увеличить свой рост.
Таким образом, одна перекладина, может заменить целый комплекс дорогих тренажёров и создать в домашних условиях идеально красивую спортивную фигуру и укрепить здоровье. 

Преимущества домашнего турника

Часто, мы даём себе зарок начать интенсивно заниматься фигурой. И даже некоторое время действительно исправно  даём телу физическую нагрузку. Но как только на улице начинает лить дождь или температура падает ниже нуля – всю активность как рукой снимает. Домашний турник даёт возможность не зависеть от времени года, времени суток и погодных условий. Вы можете заниматься на нём когда вам будет угодно, даже ночью.
В отличие от громоздких многофункциональных спортивных тренажёров, домашний турник не занимает полезного пространства в вашем доме. Существуют разные модели турников: съёмные и стационарные. Если ваших близких или вас раздражает наличие перекладины в дверном проёме, вы можете купить съёмную модель и устанавливать её только на время проведения занятий, а потом убирать.