Як займатися на диску здоров'я Грація: види вправ і ефективність

Якщо часу на відвідування спортзалу у вас немає, а ви помітили, що фігура втратила колишні форми і потребує негайного фізичного навантаження, придбайте диск «Грація». Він дозволить вам повернути струнку фігуру з мінімальними зусиллями. 
Диск «Грація» є одним з найпростіших еліптичних тренажерів (від слова еліпс - круг). Він легкий, компактний і недорогий, але в той же час по ефективності не поступається багатьом дорогим тренажерам. Основу конструкції приладу складають два круглих диска, з'єднаних між собою за допомогою системи підшипників. Це дозволяє верхньому диску крутитися на 360 градусів відносно нижнього диска, що стоїть на підлозі нерухомо. 

Ефективність занять з диском «Грація» 

Заняття з диском здоров'я мають косметичний і терапевтичний ефект. Кругові рухи тіла дозволяють: 
• натренувати косі і прямі м'язи живота, 
• зміцнити м'язи спини, 
• зміцнити м'язи ніг, 
• суглобово-хрящову систему, 
• поліпшити роботу вестибулярного апарату, 
• поліпшити роботу внутрішніх органів, 
• підвищити гнучкість хребетного стовпа, 
• прибрати жирові відкладення на боках, 
• зменшити окружність талії. 
Особливістю даної моделі є рельєфна поверхня, що забезпечує масаж стоп під час вправ. Такий масаж покращує кровообіг у ногах, знімає втому, покращує роботу внутрішніх органів. 

Види вправ на диску «Грація» 

На тренажері можна виконувати різні види вправ. наприклад: 
• Стоячи на диску, повертайте таз і ноги в одну сторону, а руки і корпус в іншу. Робиться по 15-20 раз на два-три підходи. Вправа приводить в тонус основні групи м'язів, служить профілактикою хвороб суглобово-хрящової і кісткової системи. 
• Тримаючи руки на рівні грудей, зусиллям тіла постарайтеся розвернутися на 360 градусів навколо своєї осі. Дана вправа виконується десять разів. 
• Стоячи біля стіни, зіпріться на неї руками (руки на рівні плечей) і розвертайте тулуб вліво і вправо зусиллям м'язів черевного преса і живота. Виконується 20-25 разів в три підходи. 
Варіантів вправ з диском «Грація» безліч. Заняття можуть проводитися з додатковим спорядженням. 
Займаючись близько 15 хвилин на день з цим тренажером, вже через 3-4 тижні ви помітите, що ваше тіло стало набагато стрункішим, а здоров'я міцнішим.