Как заниматься на диске здоровья Грация: виды упражнений

Если времени на посещение спортзала у вас нет, а вы заметили, что фигура потеряла прежние формы и нуждается в немедленной физической нагрузке, приобретите диск «Грация». Он позволит вам вернуть стройную фигуру с минимальными усилиями.
Диск «Грация» является одним из простейших эллиптических тренажёров (от слова эллипс – круг). Он лёгкий, компактный и недорогой, но в то же время по эффективности не уступает многим дорогостоящим тренажёрам. Основу конструкции прибора составляют два круглых диска, соединённых между собой с помощью системы подшипников. Это позволяет верхнему диску крутиться на 360 градусов относительно нижнего диска, стоящего на полу неподвижно.

Эффективность занятий с диском «Грация»

Занятия с диском здоровья имеют косметический и терапевтический эффект. Круговые движения тела позволяют:
•    натренировать косые и прямые мышцы живота,
•    укрепить мышцы спины,
•    укрепить мышцы ног,
•    суставно-хрящевую систему,
•    улучшить работу вестибулярного аппарата,
•    улучшить работу внутренних органов,
•    повысить гибкость позвоночного столба,
•    убрать жировые отложения на боках,
•    уменьшить окружность талии.
Особенностью данной модели является рельефная поверхность, обеспечивающая массаж стоп во время упражнений.  Такой массаж улучшает кровообращение в ногах, снимает усталость, улучшает работу внутренних органов.

Виды упражнений на диске «Грация»

На тренажёре можно выполнять разные виды упражнений. Например:
•    Стоя на диске, поворачивайте таз и ноги в одну сторону, а руки и корпус в другую. Делается по 15-20 раз в два-три подхода. Упражнение приводит в тонус основные группы мышц, служит профилактикой болезней суставно-хрящевой и костной системы.
•    Держа руки на уровне груди, усилием тела постарайтесь развернуться на 360 градусов вокруг своей оси. Данное упражнение выполняется десять раз.
•    Стоя у стены, обопритесь на неё руками (руки на уровне плеч) и разворачивайте туловище влево и вправо усилием мышц брюшного пресса и живота. Выполняется 20-25 раз в три подхода.
Вариантов упражнений с диском «Грация» множество. Занятия могут проводиться с дополнительным снаряжением.
Занимаясь около 15 минут в день с этим тренажёром, уже через 3-4 недели вы заметите, что ваше тело стало гораздо стройнее, а здоровье крепче.