Домашній турнік: користь, ефективність і переваги

Незважаючи на те, що спортивний ринок зараз рясніє різноманітними тренажерами, звичайний турнік не втратив своєї актуальності, так як вправи на ньому були і завжди будуть одними з найефективніших для нарощування м'язової маси плечового пояса і рук. Для того щоб мати можливість займатися в будь-який зручний час, використовуйте домашній турнік, який можна розмістити в будь-якому дверному отворі, а після використання прибрати. 

Ефективність вправ на турніку 

Комплекс вправ, які можна виконувати на турніку, широкий і різноманітний. Однак найбільш часто це спортивний снаряд використовується для накачування широких м'язів спини (крил). Регулярні заняття дозволять за короткі терміни значно збільшити м'язову масу грудей, спини, плечового пояса і рук. Використовуючи під час занять різні види хвата руками, можна стимулювати різні групи м'язів: 
• біцепс, 
• трицепс, 
• ромбовидні і дельтовидні м'язи спини, 
• передпліччя. 
Повертаючи під час вправ ноги вправо і вліво, можна тренувати нижні м'язи спини, а піднімаючи ноги вгору - качати прес. 
Крім косметичного ефекту, вправи на перекладині сприяють виправленню постави, дозволяють уникнути опаду і деформировання хребта. Підлітки, за допомогою таких занять, мають можливість прискорити своє зростання. 
Таким чином, одна поперечина, може замінити цілий комплекс дорогих тренажерів і створити в домашніх умовах ідеально красиву спортивну фігуру і зміцнити здоров'я. 

Переваги домашнього турніка 

Часто, ми даємо собі слово почати інтенсивно займатися фігурою. І навіть деякий час дійсно справно даємо тілу фізичне навантаження. Але як тільки на вулиці починає лити дощ або температура падає нижче нуля - всю активність як рукою знімає. Домашній турнік дає можливість не залежати від пори року, часу доби і погодних умов. Ви можете займатися на ньому коли вам буде завгодно, навіть вночі.
На відміну від громіздких багатофункціональних спортивних тренажерів, домашній турнік не займає корисного простору у вашому домі. Існують різні моделі турніків: знімні і стаціонарні. Якщо ваших близьких або вас дратує наявність поперечини в дверному отворі, ви можете купити знімну модель і встановлювати її тільки на час проведення занять, а потім прибирати.